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Stress: stop la pression

Comment apprendre à gérer les tensions quotidiennes?
Entre votre boulot, votre famille, vos amis… Il est temps de dire stop.

La boule au ventre

Fatigue, irritations, démotivation sont les symptômes du stress.

C’est comme si tout bourdonnait autour de vous sans arrêts. Votre corps et votre esprit n’ont aucun répit.
Les imprévus qui se rajoutent à vos journées pleines à ras bord sont votre lot quotidien.
Au secours!

Stress
Stress

Le stress, c’est quoi

C’est une réaction biologique de votre organisme, pour vous tenir en éveil face à un danger.

Mais si cette énergie est mobilisée en permanence, elle vous épuise.

Si vos réactions aux situations stressantes deviennent trop fortes, votre système ne peut plus les contrôler.
Ce qui peut déclencher un état dépressif, des dérèglements hormonaux, des problèmes de peau, un affaiblissement de votre système immunitaire…

Vous croyez qu’il est obligatoire d’être stresser de nos jours. Et bien non, vous pouvez tout à fait apprendre à gérer ce stress.

Les conséquences

Il y a trois façons de répondre au stress selon les personnes.

  1. L’attaque qui se traduit par un comportement agressif.
  2. La fuite qui entraîne l’hyper-activité pour fuir l’anxiété.
  3. L’immobilisme qui vous rend incapable de réagir et vous donne le sentiment d’être bloqué.

Les deux premières vous soumet à une tension continu, alors que la dernière vous fatigue.
Bien malheureusement, vous n’arrivez pas toujours à traduire se qui se passe en vous, et à l’extrême, cela amène parfois au burn-out.

Le gérer

Pour gérer son stress, il faut observer vos émotions. C’est elles qui vous permettent de comprendre vos réactions face à lui.

Revenez au présent, faites une pause pour libérer la pression.
Analysez la situation. Pourquoi êtes-vous stresser ici et maintenant?
Vous pouvez avoir recours à des méthodes de relaxation express par exemple.

Il s’agit d’apprendre à ne pas subir le stress pathologique et à ne garder que le stress utile, qui quand il le faut, mobilise votre cerveau et accélère votre métabolisme.

Un stress bien contrôlé est un facteur de réussite.

Marie

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